Секреты самых сладких снов

Боли в спине – настоящий бич современного человека, ведь все мы часто и много сидим, мало двигаемся и привычно носим сумки и пакеты в одной руке. Соответственно, даже если вы не ленитесь несколько раз в неделю посетить спортзал, отдаёте предпочтение здоровому образу жизни и «правильным» продуктам, рано или поздно первые признаки остеохондроза дадут о себе знать.
Впрочем, есть несколько факторов, повышающих ваши шансы столкнуться с болями в позвоночнике уже в ближайшие годы. В их число входят:
• избыточный вес;
• недостаток или избыток физической активности;
• хронические болезни внутренних органов;
• травмы;
• привычка сидеть, ходить либо спать в нефизиологических положениях.
Врачи утверждают: именно от качества ночного сна зависит не только восстановление энергетического потенциала всего организма, но и здоровье позвоночника. Поэтому легкомысленно относиться к созданию условий для отдыха нельзя, и к выбору качественных аксессуаров для сна стоит подходить предельно тщательно.

Какое одеяло обеспечит предельный комфорт?

Наше положение во время отдыха не зависит от того, чем именно мы укрываемся. Однако если во сне нам слишком жарко или чересчур холодно – полноценно выспаться едва ли удастся. Идеальным выбором может отказаться одеяло из бамбука. Из предложенных на рынке вариантов можно выбрать летний или зимний вариант, а также всесезонную модель, которая подойдёт для круглогодичного использования.
Обратите внимание на чехол – идеально, если он изготовлен из натуральной «дышащей» ткани, которая помогает удерживать тепло и вместе с тем не накапливает статическое электричество.

Как выбрать подходящий матрац?

Идеальный вариант – в меру упругий аксессуар, который обеспечит ровное положение позвоночника. Амортизирующие свойства матраца во многом определяются весом спящего на нём человека. Чем толще и плотнее матрац, тем больший вес он сможет выдержать. Идеальное решение – ортопедический матрац, который выбирается индивидуально, с учётом особенностей конституции конкретного человека.
При покупке важно обратить внимание на 2 параметра – жесткость матраца и его состав. Плотные варианты оптимальны для тучных людей, а более податливые и мягкие – для астеников.
Что касается «начинки» аксессуара, то использоваться может как привычный поролон или пружины, так и разнообразные растительные волокна (кокосовые, бамбуковые и т.д.).
Если планируется покупка пружинного матраца, убедитесь, что пружины расположены в блоках, обеспечивающих разную степень прогиба на разных участках кровати. Впрочем, отличной альтернативной пружинам может послужить кокосовая койра. Наконец, самый дорогостоящий вариант – матрац с «эффектом памяти», который запоминает положение тела во время сна и обеспечивает наиболее физиологическое положение для поясницы.

Самые «правильные» подушки

Как и матрац, подушку желательно выбирать индивидуально и отдавать предпочтение ортопедическим моделям. Только в этом случае во время сна гарантированно не будут сдавливаться нервные окончания и сосуды, расположенные в зоне шеи.
Детям, а также аллергикам и астматикам идеально подойдут подушки из бамбука. Здоровые взрослые люди в выборе наполнителей не ограничены, однако от привычных пуховых и перьевых подушек, а также от чересчур высоких аксессуаров для сна врачи советуют отказаться. При выборе высоты стоит исходит из правила: шейный отдел позвоночника должен сохранять строго горизонтальное положение.
Основная проблема, которой чреват сон в неудобном положении – сдавливание артерий и нервных корешков, вызывающие нарушение кровоснабжения головного мозга, а также искривление позвоночного столба. Потратив совсем немного времени на выбор лучших аксессуаров для здорового сна, вы гарантированно избежите этих и многих других проблем.

Читайте так же:

    Последние публикации
    Типы кондиционеров
    Обслуживание кондиционеров